便の色は健康状態を示している
「便の色を改善する方法」へようこそ。ここでは、便の色を良くする方法を紹介しています。便、つまりウンチの色や形、大きさ、ニオイ、硬さなどは、健康状態をあらわしています。
もし便の色に異常を感じた場合は、腸内環境が悪化して健康状態が悪くなっている可能性や、ウイルスや病原菌に感染している可能性があります。
毎日の排便の回数などもチェックが必要です。これらのチェック項目をしっかりと毎日観察して、健康維持につとめましょう。
便の色には、その人の健康状態があらわれます。まず便の形として良いとされるのは、バナナ状のものです。バナナ状の形状が保たれるくらいの硬さで、大きさもあの程度がもっとも良いとされています。
なので、便の量は良いもののすこし細いとか、やわらかくて形が形成されないという場合には、すこし健康状態が悪くなっている可能性があります。
つぎに便の色ですが、黄褐色がもっとも良いようです。健康なウンチの色は黄色から黄褐色とされており、白い場合はウイルス感染や脂質の摂り過ぎ、黒色の場合は胃などでの出血や便秘などが懸念されます。
いずれも一時的なものであれば問題ないですが、同じ状態が続くようならば病院にかかったほうが良いでしょう。その際は消化器内科などが良いと思います。
もし赤いウンチ、つまち血便が出たり、緑色のウンチが出た場合は、すぐに医者に診てもらうことをオススメします。肛門付近での出血や、肝臓機能の低下が考えられるからです。
便の色を改善することを考える場合は、まず便の色を確認することが大切です。上記の説明を参考にして、自分の便の形や色が問題がないのか、自力で解決できる範囲なのかを確認しましょう。
もし病院にかかる必要があるのであれば、早めに受診しましょう。
便の色をチェックしたうえで、すぐに医者に診てもらう必要がない場合は、食事や生活習慣を改善して腸内環境を整えることが必要になります。水分の摂取、善玉菌の摂取、食物繊維の摂取などが中心になります。
そのほか、食事の時間を一定にする、睡眠不足を解消する、適度な運動をするなどの生活習慣の改善も必要です。
それらを通して腸内環境を良くすることで、便の色や形、ニオイなどが改善される可能性があります。毎日の生活を、上記のことを意識して送っていくことが大切です。
腸内環境を整えるには、善玉菌を増やす必要があります。善玉菌とは、腸内にすんでいる腸内細菌のうち、カラダに良い働きをするもののことで、便の色が悪い場合、善玉菌が少ない可能性があります。
腸内には悪さをする悪玉菌もいますが、善玉菌と悪玉菌のバランスは常に一定だと考えられています。シーソーのように、その勢力は行ったり来たりしているのです。
善玉菌が少ないということは、悪玉菌が多いということ。悪玉菌は腸内でアンモニアや硫化水素などの悪臭のある有害物質をつくりだし、それが便の色や形、ニオイに影響するのです。
というわけで、ヨーグルトを食べたり、乳酸菌飲料を飲んだり、サプリを摂ったり、生活習慣を改善したりすることで、善玉菌を増やして腸内環境を改善していくことが大事です。このサイトの「善玉菌を増やす方法」をぜひ参考にしてください。
また、乳酸菌サプリメントを使った効率的なビフィズス菌などの摂取方法については、外部サイトですが「ビフィズス菌を増やすサプリはコレ！おすすめランキング」がオススメです。善玉菌に関するQ&Aや、サプリメントの体験談などコンテンツがとても充実しています。
そのほか、森永乳業やフジッコ、協同乳業などの各メーカーのウェブサイトも参考になります。ぜひ腸内環境についての知識を身につけて、便の色を改善していきましょう！
もし便の色に異常を感じた場合は、腸内環境が悪化して健康状態が悪くなっている可能性や、ウイルスや病原菌に感染している可能性があります。
毎日の排便の回数などもチェックが必要です。これらのチェック項目をしっかりと毎日観察して、健康維持につとめましょう。
便の色に悩んでいませんか
便の色には、その人の健康状態があらわれます。まず便の形として良いとされるのは、バナナ状のものです。バナナ状の形状が保たれるくらいの硬さで、大きさもあの程度がもっとも良いとされています。
なので、便の量は良いもののすこし細いとか、やわらかくて形が形成されないという場合には、すこし健康状態が悪くなっている可能性があります。
つぎに便の色ですが、黄褐色がもっとも良いようです。健康なウンチの色は黄色から黄褐色とされており、白い場合はウイルス感染や脂質の摂り過ぎ、黒色の場合は胃などでの出血や便秘などが懸念されます。
いずれも一時的なものであれば問題ないですが、同じ状態が続くようならば病院にかかったほうが良いでしょう。その際は消化器内科などが良いと思います。
もし赤いウンチ、つまち血便が出たり、緑色のウンチが出た場合は、すぐに医者に診てもらうことをオススメします。肛門付近での出血や、肝臓機能の低下が考えられるからです。
腸内環境を改善しよう
便の色を改善することを考える場合は、まず便の色を確認することが大切です。上記の説明を参考にして、自分の便の形や色が問題がないのか、自力で解決できる範囲なのかを確認しましょう。
もし病院にかかる必要があるのであれば、早めに受診しましょう。
便の色をチェックしたうえで、すぐに医者に診てもらう必要がない場合は、食事や生活習慣を改善して腸内環境を整えることが必要になります。水分の摂取、善玉菌の摂取、食物繊維の摂取などが中心になります。
そのほか、食事の時間を一定にする、睡眠不足を解消する、適度な運動をするなどの生活習慣の改善も必要です。
それらを通して腸内環境を良くすることで、便の色や形、ニオイなどが改善される可能性があります。毎日の生活を、上記のことを意識して送っていくことが大切です。
善玉菌を増やすことが大切
腸内環境を整えるには、善玉菌を増やす必要があります。善玉菌とは、腸内にすんでいる腸内細菌のうち、カラダに良い働きをするもののことで、便の色が悪い場合、善玉菌が少ない可能性があります。
腸内には悪さをする悪玉菌もいますが、善玉菌と悪玉菌のバランスは常に一定だと考えられています。シーソーのように、その勢力は行ったり来たりしているのです。
善玉菌が少ないということは、悪玉菌が多いということ。悪玉菌は腸内でアンモニアや硫化水素などの悪臭のある有害物質をつくりだし、それが便の色や形、ニオイに影響するのです。
というわけで、ヨーグルトを食べたり、乳酸菌飲料を飲んだり、サプリを摂ったり、生活習慣を改善したりすることで、善玉菌を増やして腸内環境を改善していくことが大事です。このサイトの「善玉菌を増やす方法」をぜひ参考にしてください。
また、乳酸菌サプリメントを使った効率的なビフィズス菌などの摂取方法については、外部サイトですが「ビフィズス菌を増やすサプリはコレ！おすすめランキング」がオススメです。善玉菌に関するQ&Aや、サプリメントの体験談などコンテンツがとても充実しています。
そのほか、森永乳業やフジッコ、協同乳業などの各メーカーのウェブサイトも参考になります。ぜひ腸内環境についての知識を身につけて、便の色を改善していきましょう！
更新履歴
- (2016/02/07)腸内フローラと免疫力 を更新しました
- (2015/04/19)便秘の種類と対策 を更新しました
- (2015/04/19)オリゴ糖と食物繊維 を更新しました
- (2015/04/19)善玉菌を増やす方法 を更新しました
- (2015/04/19)腸内環境を改善する方法 を更新しました